Les Kihons (基本), littéralement « principes de base » en japonais, représentent les mouvements essentiels et les techniques fondamentales qui forment le cœur de tout art martial. Que ce soit dans le karaté, le taekwondo, ou tout autre art martial, les Kihons sont les mouvements et techniques de base que chaque pratiquant doit maîtriser pour progresser dans son art martial. Ce sont les éléments qui permettent à un pratiquant de développer une maîtrise technique et physique, mais aussi un état d’esprit discipliné.

L'Essence des Kihons : La Répétition et la Perfection

Au centre des Kihons se trouve une idée simple, mais puissante : la répétition. Chaque mouvement, chaque posture, chaque technique est répétée des milliers de fois, non pas pour ennuyer le pratiquant, mais pour affiner chaque geste jusqu'à atteindre une précision et une efficacité parfaites. L’objectif est que ces mouvements deviennent naturels et instinctifs, de manière à ce que le pratiquant puisse les exécuter même dans des situations de stress ou d'urgence.

Les trois grands aspects des Kihons

Les Kihons peuvent être divisés en trois grands aspects

1. 1. Les Postures (Dachi) : Chaque posture est une fondation qui influence l’équilibre, la puissance et la fluidité des mouvements. Des postures comme le zenkutsu-dachi (position avant) ou le kiba-dachi (position du cavalier) sont essentielles pour maintenir une stabilité solide tout en permettant des mouvements rapides et puissants.
   2. Les Techniques de Frappe (Tsuki, Keri) : Les Kihons comprennent des techniques de frappe avec les poings, les coudes, les pieds et parfois même les genoux. Des coups comme oi-zuki (coup de poing direct) ou mae-geri (coup de pied frontal) sont des exemples typiques. Chaque frappe doit être effectuée avec une grande précision et une intention forte, afin de maximiser son efficacité.
   3. Les Techniques de Blocage (Uke) : Le blocage est tout aussi essentiel que l'attaque dans un art martial. Des mouvements comme age-uke (blocage montant) ou gedan-barai (blocage du haut vers le bas) sont utilisés pour dévier ou contrer les attaques adverses. Un bon blocage permet de contrôler l'espace, de protéger son corps, tout en préparant la réponse offensive.

L'importance des Kihons

Les Kihons ne sont pas seulement des mouvements mécaniques ou répétitifs, ils sont aussi un moyen de "discipline", de "contrôle du corps", et de "concentration mentale". Répéter les Kihons permet au corps de se "programmer" à réagir rapidement et correctement, même dans des situations de stress ou de combat réel.

Dans les arts martiaux traditionnels comme le karaté, une grande importance est accordée à la précision, à la puissance et à la fluidité de chaque mouvement. En maîtrisant les Kihons, un pratiquant peut se concentrer sur l'aspect stratégique et l'intention derrière chaque geste. Cela fait partie du développement personnel et de l'amélioration continue, où chaque erreur et chaque répétition conduit à la perfection.

Comment pratiquer les Kihons ?

1. Répétition : L'une des clés pour maîtriser les Kihons est la **répétition constante**. Cela permet de rendre les mouvements instinctifs et fluides.

2. Correction et observation : Un bon instructeur corrigera constamment votre posture, votre angle et la fluidité de vos mouvements. Cela permet d'éviter les mauvaises habitudes.

3. Concentration : Il ne s'agit pas seulement de répéter des mouvements, mais de les exécuter avec intention. Chaque mouvement doit être effectué avec toute l'énergie du corps et de l'esprit.

4. Application dans les Katas : Une fois les Kihons maîtrisés, ils sont intégrés dans les Katas (formes), qui sont des enchaînements de techniques. Ces formes permettent d'appliquer les techniques dans un contexte plus dynamique.

L’Application des Kihons dans les Katas

Une fois les Kihons maîtrisés, ils sont intégrés dans des Katas (formes), qui sont des enchaînements de techniques préétablis simulant des combats imaginaires. Ces Katas permettent de tester l'application des Kihons dans un contexte plus complexe et dynamique. Ils représentent une forme de méditation en mouvement, où chaque geste doit être exécuté avec la même précision et intention que dans l’entraînement des Kihons de base.